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身心科医师:那年考前熬夜 数学写到睡着

文章来源:admin 更新时间:2019-05-16

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大学学测25、26日登场,高雄市阮综合医院身心科主治医师林奕萱分享自身经历说,当年考前熬夜苦读,隔天考数学时,竟写考卷写到睡着,惊醒后才赶在钟响前验算已作答部分,「因为知道多想也没用」,林奕萱当晚準时上床,隔天中午改吃轻食,避免下午又想睡,儘管数学科成绩不尽理想,最后仍顺利考上医学系。

林奕萱提醒考生,所谓的「以平常心面对考试」,可不是什幺都不做,而是考试当天的饮食、精神情况和心理调适,都须事先演练,避免发生拉肚子、想睡觉、头痛、焦虑等身体不适症状,将所有影响考试的可能变数降至最低。

林奕萱回忆,当年考学测时因前一晚紧张,想多读一点,就熬到半夜才睡,考试当天中午吃了一个便当后,更是哈欠连连,下午第一节写数学科考卷时,整个人精神涣散,当时只能将会写的题目算完,不会的做记号,最后虽然将已作答部分验算完,但原本的「满级分」目标已确定无法达成。

「能自己操控的因素才去在意」,考完数学后,林奕萱仍专心準备之后的考科与隔天考试,当晚準时上床睡觉,隔天早餐和午餐都只吃五分饱,且选择不油腻的新鲜食物,经过适当的饮食作息调整与心理调适,儘管数学成绩不如预期,在其他科分数拉抬下,仍如愿进入医学系。

林奕萱表示,常听到有人分享考试时拉肚子、紧张失常等经验,建议考生平常就要先「试吃」,避开吃了会胀气或肚子痛的食物,也不要吃太油腻或难消化的食物,减少身体负担。

林奕萱强调,坚强的「心理素质」、有效的「心理调适」,都要靠「平常」训练,像国外有不少名校学生为求好成绩,会透过不法管道取得特定药物服用,以增进读书时的专注力和理解力,但这类药物产生滥用的风险高,若未经诊断就取得,不仅违法,也可能对身体造成伤害。

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